{"id":2050,"date":"2022-08-25T19:22:24","date_gmt":"2022-08-25T19:22:24","guid":{"rendered":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2022\/08\/25\/actividad-fisica-en-temporada-de-calor-recomendaciones-para-hacerlo-de-forma-segura\/"},"modified":"2025-06-24T22:44:57","modified_gmt":"2025-06-24T22:44:57","slug":"actividad-fisica-en-temporada-de-calor-recomendaciones-para-hacerlo-de-forma-segura","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2022\/08\/25\/actividad-fisica-en-temporada-de-calor-recomendaciones-para-hacerlo-de-forma-segura\/","title":{"rendered":"Actividad f\u00edsica en temporada de calor: recomendaciones para hacerlo de forma segura"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img decoding=\"async\" src=\"images\/2022\/Ago22\/actfis.jpg\" alt=\"actfis\" style=\"display: block; margin: 20px auto;\" \/><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Ante los llamados golpes de calor e infartos entre deportistas y la poblaci\u00f3n en general, que son comunes en esta temporada, lo m\u00e1s recomendable al momento de realizar actividad f\u00edsica es hacerlo muy temprano por las ma\u00f1anas o despu\u00e9s de las 6 de la tarde y consumir l\u00edquidos al menos cada 20 minutos, recomend\u00f3 Juan Mart\u00ednez Barreda, m\u00e9dico internista y doctor en educaci\u00f3n f\u00edsica, deporte y salud del Centro de Investigaci\u00f3n y Docencia en Ciencias de la Salud (CIDOCS) de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cEn esta \u00e9poca normalmente el agotamiento de los l\u00edquidos del cuerpo es mucho m\u00e1s r\u00e1pido, hay aumento de la humedad y eso nos hace transpirar m\u00e1s fuerte, de no estar consumiendo l\u00edquidos cada 20 minutos de ejercicio, empieza un debilitamiento, a sentirte con cansancio, a sentir calambres y puedes llegar a un desvanecimiento y lo m\u00e1s grave de todo es el golpe de calor\u201d, advirti\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Record\u00f3 que quienes practican deportes deben tomar precauciones importantes, tales como hacer sus ejercicios temprano o por la tarde ya que el sol est\u00e1 por ocultarse y en caso de ejercitarse de 11 de la ma\u00f1ana a 3 de la tarde, que esto sea de preferencia en lugares cerrados con ventilaci\u00f3n.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cLa falta de l\u00edquidos es uno de los aspectos, el enemigo n\u00famero uno de todos los atletas, nuestro cuerpo al tener un d\u00e9ficit de l\u00edquidos comienza a manifestar toda la sintomatolog\u00eda que ustedes a veces en un deportista, en atletas que est\u00e1n practicando futbol, en el b\u00e1squet, en el voli, que comienzan a tener calambres, cansancio o desvanecimiento\u201d, subray\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Mart\u00ednez Barreda recomend\u00f3 evitar los cambios bruscos de temperatura, por ejemplo, no estar entrando constantemente de la calle a lugares fr\u00edos, ya que se puede sufrir desde una simple contractura, hasta un problema de par\u00e1lisis facial.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cEs cuesti\u00f3n de tener todos los cuidados necesarios y evitar que, si vienes de una parte de calor, no entrar inmediatamente a las \u00e1reas refrigeradas porque te puede causar alg\u00fan problema leve, alguna infecci\u00f3n de v\u00edas respiratorias altas, pero tambi\u00e9n puede llegar hasta a causar una neumon\u00eda\u201d, asever\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span lang=\"ES\" style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">A quienes no est\u00e1n habituados a la pr\u00e1ctica del deporte y realizan actividad f\u00edsica de manera ocasional, el especialista les aconsej\u00f3 tomar en cuenta, primeramente, su aspecto de salud y no esforzar el cuerpo m\u00e1s all\u00e1 de la capacidad, ya que ello les puede traer lesiones musculares, o en el peor de los casos, del coraz\u00f3n.<\/span><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ante los llamados golpes de calor e infartos entre deportistas y la poblaci\u00f3n en general, que son comunes en esta temporada, lo m\u00e1s recomendable al momento de realizar actividad f\u00edsica es hacerlo muy temprano por las ma\u00f1anas o despu\u00e9s de las 6 de la tarde y consumir l\u00edquidos al menos cada 20 minutos, recomend\u00f3 Juan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2049,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"ppma_author":[31],"class_list":["post-2050","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relevantes"],"aioseo_notices":[],"authors":[{"term_id":31,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"ivan3vino","display_name":"Iv\u00e1n Trevi\u00f1o","avatar_url":{"url":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png","url2x":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=2050"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29074,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2050\/revisions\/29074"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media\/2049"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=2050"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=2050"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=2050"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=2050"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}