{"id":18115,"date":"2021-12-14T20:12:53","date_gmt":"2021-12-14T20:12:53","guid":{"rendered":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/chio\/2021\/12\/14\/fiestas-decembrinas-ocasionan-incremento-hasta-de-cinco-kilos-en-las-personas\/"},"modified":"2025-06-24T23:29:21","modified_gmt":"2025-06-24T23:29:21","slug":"fiestas-decembrinas-ocasionan-incremento-hasta-de-cinco-kilos-en-las-personas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2021\/12\/14\/fiestas-decembrinas-ocasionan-incremento-hasta-de-cinco-kilos-en-las-personas\/","title":{"rendered":"Fiestas decembrinas ocasionan incremento hasta de cinco kilos en las personas"},"content":{"rendered":"

\"MarcelaDurante las fiestas decembrinas, si no se cuida la alimentaci\u00f3n se puede llegar a subir de uno a cinco kilos, por ello se recomienda incluir en la dieta ensaladas o vegetales para as\u00ed obtener fibra que ayude a una buena digesti\u00f3n, adem\u00e1s de la pr\u00e1ctica f\u00edsica y tomar agua, destac\u00f3 Marcela de Jes\u00fas Vergara Jim\u00e9nez, directora de la Facultad de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).<\/span><\/p>\n

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\u201cDe manera de que sea uno o dos, verdad, son bastantes porque es un tiempo muy corto y generalmente esos kilos que se ganan son producto de alimentos de muy bajo valor nutricional, es decir, las personas consumen demasiada az\u00facar, traducida en chocolate, ponche, dulces, pasteles, aderezos, alcohol, generalmente esas calor\u00edas vienen de ese tipo de origen, tambi\u00e9n de grasas saturadas. Entonces al final de la historia no solo es subir de peso, sino que muchas veces tambi\u00e9n se alteran los triglic\u00e9ridos, la glucosa, el colesterol\u201d, detall\u00f3.<\/span><\/p>\n

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La especialista en nutrici\u00f3n enfatiz\u00f3 que muchos entramos en p\u00e1nico conforme se van acercando estas fechas de Navidad y A\u00f1o Nuevo, por lo que es importante que la poblaci\u00f3n conozca y se sensibilice de la importancia que debe tener en el cuidado de su alimentaci\u00f3n sobre todo en esta \u00e9poca, ya que los excesos solo pueden traer consecuencias en nuestra salud y ganancia de kilos que despu\u00e9s costar\u00e1n trabajo regular.<\/span><\/p>\n

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\u201cYo creo que peque\u00f1os cambios hacen la diferencia, por ejemplo, si vas a tener una cena que sabes que es robusta, que tiene muchos elementos, pues las otras dos comidas, trata de compensarlas un poquito con alimentos m\u00e1s saludables, con menos calor\u00edas de origen de az\u00facar. Ese es un gran tip, el otro es que no se deje de consumir agua, la temperatura baja y a veces no da sed, pero al final de la historia el organismo sigue necesitando agua para su funcionamiento\u201d, expres\u00f3.<\/span><\/p>\n

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Finalmente, la tambi\u00e9n acad\u00e9mica universitaria explic\u00f3 que, aunado al cuidado de la alimentaci\u00f3n, es importante incluir una rutina de actividad f\u00edsica que complemente estas recomendaciones, como lo es el caminar, correr, bailar, saltar la cuerda, subir y bajar escaleras; as\u00ed como retomar la alimentaci\u00f3n saludable habitual lo m\u00e1s pronto posible.<\/span><\/p>\n

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Redacci\u00f3n\/Visionciudadana<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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