{"id":1570,"date":"2022-07-18T23:42:13","date_gmt":"2022-07-18T23:42:13","guid":{"rendered":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2022\/07\/18\/kilos-ganados-en-vacaciones-pueden-acumularse-hasta-convertirse-en-un-problema-de-salud\/"},"modified":"2025-06-24T22:54:09","modified_gmt":"2025-06-24T22:54:09","slug":"kilos-ganados-en-vacaciones-pueden-acumularse-hasta-convertirse-en-un-problema-de-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2022\/07\/18\/kilos-ganados-en-vacaciones-pueden-acumularse-hasta-convertirse-en-un-problema-de-salud\/","title":{"rendered":"Kilos ganados en vacaciones pueden acumularse hasta convertirse en un problema de salud"},"content":{"rendered":"<p style=\"text-align: justify;\"><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"images\/2022\/Jul22\/kilos.jpg\" alt=\"kilos\" width=\"720\" height=\"480\" style=\"display: block; margin: 20px auto;\" \/><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">En los per\u00edodos de vacaciones de verano, en donde existe relajaci\u00f3n en tiempos, actividades y formas de alimentarnos, podemos engordar de 2.5 a 5 kilogramos, por lo que, si bien en estos d\u00edas los podemos usar para pasarla bien y descansar, no debemos dejar de lado hacer algo de actividad f\u00edsica lo cual redunde en el control del exceso de calor\u00edas que podemos consumir, destac\u00f3 Jes\u00fas Gilberto Ar\u00e1mburo G\u00e1lvez, especialista en ciencias de la salud de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS), quien a\u00f1adi\u00f3 que si estos kilos ganados se van acumulando es m\u00e1s dif\u00edcil de bajarlos y se convierten en problema de salud.<br aria-hidden=\"true\" \/><\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cLos estudios indican que ese peso que se gana en las vacaciones, si no hay un cambio de h\u00e1bito en los patrones de alimentaci\u00f3n o actividad f\u00edsica, esos kilos que se ganaron se conservan, y \u00bfqu\u00e9 es lo que pasa? Aunque pueda ser no tan significativo dos kilos, pero que pasa en las siguientes vacaciones esa ganancia de peso se va acumulando, periodo tras periodo, hasta que puede llegar un punto en donde la persona ya tiene un cierto grado de obesidad\u201d, apunt\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">El tambi\u00e9n docente e investigador de la Facultad de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda (FCNyG) de la UAS reconoci\u00f3 que hay personas que, en lugar de dedicar sus vacaciones a hacer una cura de salud, (incluyendo ejercicio, meditaci\u00f3n y buenos alimentos), m\u00e1s bien hacen todo lo contrario: beber y comer m\u00e1s de lo que su organismo soporta y de peor manera que durante el resto del a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cHay una hip\u00f3tesis reciente, que aplica tanto para adultos como para ni\u00f1os, que se llama la hip\u00f3tesis de los d\u00edas estructurados que indica que si estamos adheridos a un d\u00eda estructurado, por ejemplo levantarnos a cierta hora, desayunar a cierta hora hacer ciertas actividades, y luego pasamos a un periodo de inactividad como son las vacaciones, entramos en lo que se puede decir un ambiente obesog\u00e9nico, donde reducimos nuestra actividad principalmente la f\u00edsica y aumenta el consumo de alimentos densamente cal\u00f3ricos como boller\u00edas, bebidas azucaradas, postres y esta combinaci\u00f3n de disminuci\u00f3n de la actividad f\u00edsica y aumento de consumo energ\u00e9tico promueve el aumento de peso\u201d, enfatiz\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Ar\u00e1mburo G\u00e1lvez hizo un llamado a aprovechar esta \u00e9poca del a\u00f1o para realizar una cura de salud que equilibre cuerpo y mente, es decir, recomiendan unas \u201cvacaciones saludables\u201d en las que se vigile la ingesta de calor\u00edas y de alimentos nocivos para la salud; apostando por la pr\u00e1ctica de ejercicio al aire libre, la eliminaci\u00f3n del estr\u00e9s acumulado y el pleno descanso, adem\u00e1s de no olvidar la hidrataci\u00f3n, la cual debe ser de 30 a 35 mililitros por kilogramos de peso.<\/span><\/p>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><\/span><\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/div>\n<div style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>En los per\u00edodos de vacaciones de verano, en donde existe relajaci\u00f3n en tiempos, actividades y formas de alimentarnos, podemos engordar de 2.5 a 5 kilogramos, por lo que, si bien en estos d\u00edas los podemos usar para pasarla bien y descansar, no debemos dejar de lado hacer algo de actividad f\u00edsica lo cual redunde en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1569,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"ppma_author":[31],"class_list":["post-1570","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-locales"],"aioseo_notices":[],"authors":[{"term_id":31,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"ivan3vino","display_name":"Iv\u00e1n Trevi\u00f1o","avatar_url":{"url":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png","url2x":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1570","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1570"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1570\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29270,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1570\/revisions\/29270"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1569"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1570"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1570"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1570"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=1570"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}