{"id":14719,"date":"2021-01-20T02:16:35","date_gmt":"2021-01-20T02:16:35","guid":{"rendered":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/prueba\/2021\/01\/20\/activarse-fisicamente-fortalece-el-cuerpo-y-la-mente\/"},"modified":"2025-06-25T00:32:41","modified_gmt":"2025-06-25T00:32:41","slug":"activarse-fisicamente-fortalece-el-cuerpo-y-la-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2021\/01\/20\/activarse-fisicamente-fortalece-el-cuerpo-y-la-mente\/","title":{"rendered":"Activarse f\u00edsicamente fortalece el cuerpo y la mente"},"content":{"rendered":"

\"activarse\"<\/p>\n

Hacer ejercicio de manera constante es muy importante a cualquier edad, dado que no solo previene enfermedades, sino que ayuda a la salud mental, destac\u00f3 Fernando Medina Le\u00f3n, maestro de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).<\/span><\/p>\n

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Expres\u00f3 que la actividad f\u00edsica ayuda a prevenir enfermedades como son problemas card\u00edacos, obesidad, diabetes y c\u00e1ncer, adem\u00e1s de que mejora el humor, la autoestima y disminuye la posibilidad de desarrollar trastornos como depresi\u00f3n y ansiedad.<\/span><\/p>\n

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\u201cTambi\u00e9n te ayuda para tu sistema inmunol\u00f3gico, donde te pones fuerte en cualquier aspecto, en tus pulmones y ahorita con esto de la pandemia te ayuda mucho para lo del Covid; tambi\u00e9n es muy importante hacer actividad f\u00edsica porque te da condici\u00f3n, te pone resistente, te da coordinaci\u00f3n, elasticidad, es decir, es algo que t\u00fa debes hacer todo el tiempo\u201d, puntualiz\u00f3.<\/span><\/p>\n

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El docente resalt\u00f3 que el sedentarismo trae consigo el deterioro en la salud, por lo que dijo que las personas, de acuerdo a la Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud (OMS), deben realizar 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada por semana.<\/span><\/p>\n

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\u201cCuando vas empezando a hacer actividad f\u00edsica con 20 minutos, media hora, caminar, trotar, es muy bueno, si ya puedes ir a una alberca pues tambi\u00e9n es bueno nadar, es bueno subir escaleras, y el tiempo es entre 20 minutos y media hora, ya si te vas haciendo avanzado, que lo practicas todos los d\u00edas, poco a poco le vas subiendo a la distancia o el tiempo, ya puedes estar haciendo la hora que es lo m\u00e1s recomendable\u201d, detall\u00f3.<\/span><\/p>\n

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As\u00ed mismo, Medina Le\u00f3n manifest\u00f3 que las personas que no est\u00e1n acostumbradas a practicar alguna actividad, al principio pueden sentirse desmotivadas, por lo que sugiere elegir una modalidad que realmente sea de su agrado, adem\u00e1s de que se estipulen metas posibles de alcanzar y adaptar los horarios de los ejercicios a la rutina diaria.<\/span><\/p>\n

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REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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