![\"realizar](\"images\/2020\/junio\/realizar_ejerccio.PNG\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
Al tratarse de un ejercicio que se puede realizar desde casa y con la participaci\u00f3n de toda la familia, el yoga se convierte en un aliado para fortalecer cuerpo y el sistema inmunol\u00f3gico en este tiempo de pandemia, donde el objetivo principal com\u00fan de todas y todos debe ser mantenernos saludables, indic\u00f3 la Doctora Perla Janet Liz\u00e1rraga Rodr\u00edguez, Subdirectora de Promoci\u00f3n de la Salud.<\/p>\n <\/span><\/p>\n La especialista enfatiz\u00f3 que realizar cualquier tipo de actividad f\u00edsica en casa es de mucha ayuda para nuestro cuerpo, sin embargo detall\u00f3 que en especial practicar yoga ayuda a reducir el nivel de cortisol, (la hormona relacionada con el estr\u00e9s); est\u00e1 demostrado que unos niveles de cortisol elevados pueden provocar cambios de humor, aumento de peso, presi\u00f3n arterial alta, y problemas de sue\u00f1o y digestivos, entre otros.<\/span><\/p>\n <\/span><\/p>\n Otros de los beneficios de practicar yoga, son; mejorar el equilibrio, aumentar la flexibilidad, conectar mente con cuerpo, fortalecer m\u00fasculos y huesos y equilibra el sistema nervioso, entre otros.<\/span><\/p>\n <\/p>\n <\/p>\n REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/span><\/p>\n Al tratarse de un ejercicio que se puede realizar desde casa y con la participaci\u00f3n de toda la familia, el yoga se convierte en un aliado para fortalecer cuerpo y el sistema inmunol\u00f3gico en este tiempo de pandemia, donde el objetivo principal com\u00fan de todas y todos debe ser mantenernos saludables, indic\u00f3 la Doctora […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":4609,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[24],"tags":[],"ppma_author":[31],"class_list":["post-13580","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-relevantes"],"aioseo_notices":[],"authors":[{"term_id":31,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"ivan3vino","display_name":"Iv\u00e1n Trevi\u00f1o","avatar_url":{"url":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png","url2x":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13580","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=13580"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/13580\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/4609"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=13580"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=13580"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=13580"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=13580"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
Adem\u00e1s, unos niveles altos de cortisol en sangre provocan cambios en el sistema inmunol\u00f3gico. Al incidir directamente en esta hormona, con la pr\u00e1ctica del yoga aumenta nuestra resistencia a enfermedades e infecciones.<\/span><\/p>\n
\u201cRealizar ejercicio f\u00edsico como el yoga uno de los muchos de los beneficios que trae como cualquier otro ejercicio acompa\u00f1ado de una buena alimentaci\u00f3n y consumo de agua, es que fortalece nuestro cuerpo. El yoga tiende a relajarte a conectarte contigo, libera tu mente, libera tensi\u00f3n, ayuda a controlar la respiraci\u00f3n que en estos momentos que estamos pasando es muy importante que conozcamos nuestra capacidad de nuestros pulmones para inhalar y exhalar\u201d, explic\u00f3.<\/span><\/p>\n
Agreg\u00f3 que, este ejercicio ayuda a las personas a dormir, pues como todo ejercicio ayuda a controlar los niveles de serotonina que ayudan a controlar los niveles de melatonina hormona reguladora del sue\u00f1o.<\/span><\/p>\n
Detall\u00f3 que, la serotonina regula el apetito, el humor y el estr\u00e9s entre otras muchas funciones que tiene, es por ello que hacer ejercicio ayuda a mucho a dormir bien.<\/span><\/p>\n
Se\u00f1al\u00f3 que, por ello el yoga beneficia a tener un mejor nivel f\u00edsico, mental y emocional y practicarlo de manera habitual puede cambiar vidas. Asimismo, indic\u00f3 que basta dedicarle de manera inicial diez minutos al d\u00eda antes de acostarnos para que mejoren nuestros h\u00e1bitos del sue\u00f1o. Adem\u00e1s a medida que se aumente el tiempo de pr\u00e1ctica se alcanzar\u00e1 un profundo estado de bienestar y los beneficios ya mencionados servir\u00e1n de est\u00edmulo para seguir avanzando.<\/span><\/p>\n<\/span><\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"