{"id":1330,"date":"2022-06-29T14:41:41","date_gmt":"2022-06-29T14:41:41","guid":{"rendered":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2022\/06\/29\/una-hidratacion-adecuada-es-imprescindible-en-la-practica-deportiva\/"},"modified":"2025-06-24T22:54:20","modified_gmt":"2025-06-24T22:54:20","slug":"una-hidratacion-adecuada-es-imprescindible-en-la-practica-deportiva","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2022\/06\/29\/una-hidratacion-adecuada-es-imprescindible-en-la-practica-deportiva\/","title":{"rendered":"Una hidrataci\u00f3n adecuada es imprescindible en la pr\u00e1ctica deportiva"},"content":{"rendered":"<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\" align=\"center\"><b><img fetchpriority=\"high\" decoding=\"async\" src=\"images\/2022\/junio22\/hidratacjpg.jpg\" alt=\"hidratacjpg\" width=\"720\" height=\"480\" style=\"display: block; margin: 20px auto;\" \/>&nbsp;<\/b><span style=\"font-size: 14pt;\">Con la llegada del verano y las altas temperaturas, mantener una buena hidrataci\u00f3n para hacer deporte resulta imprescindible para no sufrir los temidos golpes de calor, por ello se recomienda beber agua o bebidas deportivas antes, durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica, destac\u00f3 Baldomero Llamas Hern\u00e1ndez, especialista en ciencias del deporte de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS).<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cRecordar que nuestro cuerpo es 60-70 por ciento agua y estar hidratados, ya sea en la vida cotidiana o por estar haciendo ejercicio es importante, ya que con ello nosotros vamos a tener nuestros \u00f3rganos vitales en buen estado, los m\u00fasculos, el cerebro, nuestro propio coraz\u00f3n, las propias c\u00e9lulas que es la parte funcional, la parte fundamental de nuestro cuerpo, van a estar en estado de equilibrio\u201d, expres\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">El docente de la Facultad de Educaci\u00f3n F\u00edsica y Deporte (FEFyDE) de la UAS manifest\u00f3 que ahora se debe tener m\u00e1s en cuenta este consumo de l\u00edquidos ante la llegada del calor propio del verano, cuando la termorregulaci\u00f3n se ve comprometida, recordando que la hidrataci\u00f3n tambi\u00e9n aumenta el rendimiento deportivo y, por tanto, se alcanzan mejores resultados.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cDurante la pr\u00e1ctica, o durante el ejercicio, las normas que marcan son: media hora antes tomar 500 mililitros de agua o de una bebida deportiva, adem\u00e1s que durante, antes y despu\u00e9s del ejercicio tambi\u00e9n, pero durante el ejercicio tomar m\u00e1s o menos como un litro o litro y medio de l\u00edquido, pero no tomarlo de una, de preferencia que est\u00e9 fresco, porque tambi\u00e9n si est\u00e1 muy helado trae repercusiones en el organismo\u201d, mencion\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">Llamas Hern\u00e1ndez apunt\u00f3 que cuando descuidamos la hidrataci\u00f3n durante la pr\u00e1ctica deportiva podemos sufrir algunas alteraciones como son de tipo cognitivo, decremento en el trabajo aer\u00f3bico, adem\u00e1s cuando la p\u00e9rdida de l\u00edquidos es m\u00e1s alta de 5 por ciento se pueden tener problemas de salud severos, como deshidrataci\u00f3n, calambres, dolores musculares, p\u00e9rdida de conciencia y en casos extremos llegar hasta la muerte.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cAs\u00ed como tenemos un plan nutricional, tambi\u00e9n debemos tener un plan de bebidas de hidrataci\u00f3n ya que ese nos va a llevar de la mano para que nosotros no suframos y as\u00ed tengamos reservas de l\u00edquido dentro del organismo o que ya estemos adaptados a esa exigencia del ejercicio, y con la hidrataci\u00f3n vamos a retardar esos efectos\u201d, concluy\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp;Con la llegada del verano y las altas temperaturas, mantener una buena hidrataci\u00f3n para hacer deporte resulta imprescindible para no sufrir los temidos golpes de calor, por ello se recomienda beber agua o bebidas deportivas antes, durante y despu\u00e9s de la pr\u00e1ctica, destac\u00f3 Baldomero Llamas Hern\u00e1ndez, especialista en ciencias del deporte de la Universidad Aut\u00f3noma [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1329,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"ppma_author":[31],"class_list":["post-1330","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-locales"],"aioseo_notices":[],"authors":[{"term_id":31,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"ivan3vino","display_name":"Iv\u00e1n Trevi\u00f1o","avatar_url":{"url":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png","url2x":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1330"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":29365,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1330\/revisions\/29365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1329"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1330"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1330"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1330"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=1330"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}