{"id":12469,"date":"2019-12-26T20:12:13","date_gmt":"2019-12-26T20:12:13","guid":{"rendered":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/prueba\/2019\/12\/26\/invita-a-no-caer-en-excesos-esta-epoca-decembrina\/"},"modified":"2019-12-26T20:12:13","modified_gmt":"2019-12-26T20:12:13","slug":"invita-a-no-caer-en-excesos-esta-epoca-decembrina","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/2019\/12\/26\/invita-a-no-caer-en-excesos-esta-epoca-decembrina\/","title":{"rendered":"Invita a no caer en excesos esta \u00e9poca decembrina"},"content":{"rendered":"<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\" align=\"center\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><b>&nbsp;<\/b><\/span><\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\"><i>&nbsp;<img decoding=\"async\" style=\"display: block; margin-left: auto; margin-right: auto;\" src=\"images\/2019\/DICI19\/nutriologa.jpg\" alt=\"nutriologa\" \/><\/i><\/span><\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">La Navidad es una \u00e9poca del a\u00f1o donde los excesos est\u00e1n a la orden del d\u00eda, por lo general en esta temporada las personas pueden ganar de 2 a 4 kilos de peso, que luego se tarda un par de meses en perder, o en ocasiones nunca se pierden y se van acumulando, destac\u00f3 la nutri\u00f3loga Nancy Valenzuela Rubio.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">La acad\u00e9mica de la Facultad de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS) manifest\u00f3 que el alto consumo cal\u00f3rico y la disminuci\u00f3n sensible de actividad f\u00edsica son los factores que detonan en las personas el aumentar de peso, en esas dos semanas que comprenden las vacaciones de invierno.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cLos motivos por los que se incrementa de peso, bueno adem\u00e1s se le ha atribuido porque hace m\u00e1s fr\u00edo, nos dan m\u00e1s ganas de comer calientito, sin embargo, nuestras temperaturas no son tan bajas para soportar esto que nuestro cuerpo necesita de mayor alimento, para mantener una temperatura. En nuestro caso se debe m\u00e1s a porciones m\u00e1s grandes, a que tenemos muchas actividades sociales, y que no solo vamos y comemos, sino que antes est\u00e1 la botanita, y adem\u00e1s las porciones que se comen son muy grandes, viene el postre, bebidas alcoholizadas\u201d, detall\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">La especialista en nutrici\u00f3n manifest\u00f3 que son tan descontroladas las formas de comer en estos d\u00edas que incluso existen estad\u00edsticas que muestran que tan solo en un d\u00eda, como el 24 por ejemplo, se pueden llegar a consumir 6 mil calor\u00edas, lo que puede llegar a representar el aumento de un kilo.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cEso quiere decir que en promedio si nosotros necesitamos al d\u00eda 2 mil calor\u00edas, una persona promedio, y estamos consumiendo 6 mil, estamos consumiendo en promedio lo que debemos comer en tres d\u00edas\u201d, puntualiz\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">As\u00ed mismo Valenzuela Rubio enfatiz\u00f3 que algo muy importante que se debe tener muy encuentra en estas fechas es a no consumir m\u00e1s calor\u00edas de las que necesitamos, claro que estamos conscientes que de manera natural va a ocurrir y en el lapso de los pr\u00f3ximos meses se bajar\u00e1 el peso ganado, sin embargo, se debe aclarar que no se pierde todo y los kilos se empiezan a acumular a\u00f1o con a\u00f1o.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p class=\"x_MsoNormal\" style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">\u201cAlgunas de las recomendaciones que se hacen, si nosotros tenemos alguna b\u00e1scula en casa, hay que pesarnos, porque de esa manera vamos hacer conciencia de cu\u00e1nto estoy incrementando de peso. De repente comemos dem\u00e1s, de repente la misma sociedad nos hace comer un poco dem\u00e1s, y viene todo ese tema social que nos hace consumir un poquito m\u00e1s y no nos damos cuenta de repente que nos queda el pantal\u00f3n ajustado. Por lo que si tenemos una b\u00e1scula en casa hay que pesarnos al menos dos veces a la semana o incluso de manera diaria\u201d, concluy\u00f3.<\/span><\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\">&nbsp;<\/p>\n<p style=\"text-align: justify;\"><span style=\"font-size: 14pt; font-family: arial, helvetica, sans-serif;\">REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/span><\/p>\n<div>&nbsp;<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>&nbsp; &nbsp; La Navidad es una \u00e9poca del a\u00f1o donde los excesos est\u00e1n a la orden del d\u00eda, por lo general en esta temporada las personas pueden ganar de 2 a 4 kilos de peso, que luego se tarda un par de meses en perder, o en ocasiones nunca se pierden y se van acumulando, [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":2808,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"ppma_author":[31],"class_list":["post-12469","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-locales"],"aioseo_notices":[],"authors":[{"term_id":31,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"ivan3vino","display_name":"Iv\u00e1n Trevi\u00f1o","avatar_url":{"url":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png","url2x":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12469","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=12469"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/12469\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/2808"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=12469"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=12469"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=12469"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=12469"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}