![\"comida](\"images\/2019\/agosto\/comida_basura.jpg\")
<\/p>\n<\/p>\n
<\/p>\n
En periodo de vacaciones por el relajamiento de los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n se puede llegar a aumentar por semana al menos 1.700 kilogramos por lo que si las personas no buscan de inmediato volver a las buenas pr\u00e1cticas, estos kilos se van acumulando en grasa y es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de bajar despu\u00e9s, consider\u00f3 Marcela de Jes\u00fas Vergara Jim\u00e9nez.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La directora de la Facultad de Ciencias de la Nutrici\u00f3n y Gastronom\u00eda de la Universidad Aut\u00f3noma de Sinaloa (UAS) coment\u00f3 que el aumento de kilos se debe a que la gente decide consumir alimentos sobre todo muy altos en az\u00facar, carbohidratos y grasas, pero adem\u00e1s deja de consumir agua y hacer ejercicio.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u201cUn kilo 700 es much\u00edsimo, si tu est\u00e1s dos semanas de vacaciones entonces est\u00e1s hablando de que aproximadamente son 3 kilos 400, aqu\u00ed la verdad hay que ver qu\u00e9 se ganan con ese peso, porque se consumen alimentos muy altos en grasa, en sodio, muchas veces se empiezan a retener muchos l\u00edquidos y en muchas ocasiones lo que se sube m\u00e1s es la masa grasa, entonces se debe tener cuidado de cu\u00e1l es el origen de ese peso que se ha subido\u201d, puntualiz\u00f3.<\/span><\/p>\n <\/p>\n La nutri\u00f3loga universitaria detall\u00f3 que una vez que se terminen las vacaciones es necesario hacer conciencia y regresar a los buenos h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n para eliminar esos kilos extras, por lo que invita a consumir m\u00e1s frutas, verduras y prote\u00edna cocinada a la plancha, adem\u00e1s de regresar a beber dos litros de agua diariamente, disminuir el consumo de refrescos y bebidas azucaradas y si se puede hacer caminata.<\/span><\/p>\n <\/p>\n \u201cSi la persona de manera habitual no tiene estilos de vida saludables, le va a costar much\u00edsimo eliminar estos kilos ganados y entonces cada vacaci\u00f3n se le van a ir sumando kilos. Y aqu\u00ed el tema del peso no es cuesti\u00f3n de est\u00e9tica, sino que al momento que se sube la masa grasa del cuerpo hay mayores posibilidades que se presente h\u00edgado graso, que las arterias del coraz\u00f3n aumenten su espesor, diabetes, entre otros padecimientos\u201d, dej\u00f3 en claro la especialista.<\/span><\/p>\n <\/p>\n Reiter\u00f3 que es muy importante hacer conciencia de llevar a cabo una buena alimentaci\u00f3n, porque solo as\u00ed es como podremos conservar una salud \u00f3ptima, por lo que invita a ir haciendo en la dieta peque\u00f1os cambios que son sencillos y que a la larga son vida.<\/span><\/p>\n <\/p>\n REDACCI\u00d3N\/VISI\u00d3N CIUDADANA.<\/p>\n <\/b><\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" En periodo de vacaciones por el relajamiento de los h\u00e1bitos de alimentaci\u00f3n se puede llegar a aumentar por semana al menos 1.700 kilogramos por lo que si las personas no buscan de inmediato volver a las buenas pr\u00e1cticas, estos kilos se van acumulando en grasa y es mucho m\u00e1s dif\u00edcil de bajar despu\u00e9s, consider\u00f3 […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":1600,"comment_status":"open","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[13],"tags":[],"ppma_author":[31],"class_list":["post-11734","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-locales"],"aioseo_notices":[],"authors":[{"term_id":31,"user_id":1,"is_guest":0,"slug":"ivan3vino","display_name":"Iv\u00e1n Trevi\u00f1o","avatar_url":{"url":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png","url2x":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/columna-ivan-Trevino.png"},"0":null,"1":"","2":"","3":"","4":"","5":"","6":"","7":"","8":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11734","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=11734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/11734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1600"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=11734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=11734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=11734"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/visionciudadana.com.mx\/oficial\/wp-json\/wp\/v2\/ppma_author?post=11734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}